سوال: من یک روتین مراقبت از پوست را برای صورت خود کامل کرده‌ام. آیا باید چیز مشابهی برای بقیه بدن خود داشته باشم؟
متخصصان پوست این را همیشه می‌بینند. بیماران با چهره‌های بی‌عیب و نقص مراجعه می‌کنند، اما در زیر گردن، داستان متفاوت است.
دکتر آریل اوستاد، متخصص پوست و زیبایی در شهر نیویورک، می‌گوید: اغلب، پوست بدن آن‌ها به قدری خشک است که "مانند پوست تمساح به نظر می‌رسد"، در حالی که صورت آن‌ها به خوبی مرطوب شده است. دکتر لورن پلوش، متخصص پوست در آیکن، کارولینای جنوبی، می‌گوید: برخی دیگر لکه‌های خشک روی کمر یا لکه‌های تیره روی دست‌ها و بازوهای خود دارند.
دکتر پلوش می‌گوید: بسیاری از افراد مراقبت از بدن را نادیده می‌گیرند زیرا صورت معمولاً در معرض دید است. اما پوست بقیه بدن شما نیز به اندازه پوست صورتتان نیاز به توجه دارد. در اینجا نحوه مراقبت از آن آورده شده است.
کمتر، بیشتر است
پوست شما، بزرگترین اندام بدن، عملکردهای مهم بسیاری دارد. دمای بدن شما را تنظیم می‌کند و از مشکلاتی مانند کم‌آبی، آسیب ناشی از نور فرابنفش و عفونت با میکروب‌های بالقوه مضر محافظت می‌کند.
دکتر پلوش می‌گوید: هر مشکل پوستی که می‌تواند روی صورت شما رخ دهد - خشکی، آکنه، آسیب ناشی از آفتاب، سرطان پوست - می‌تواند روی بقیه بدن شما نیز ظاهر شود.
دکتر اوستاد می‌گوید: در واقع، برای افراد با رنگ پوست روشن‌تر، ملانوما معمولاً در قفسه سینه و پشت برای مردان و روی پاها برای زنان شروع می‌شود.
دکتر لیندسی بوردون، متخصص پوست در بیمارستان نیویورک-پرسبیتریان/کلمبیا در شهر نیویورک، می‌گوید: وقتی صحبت از ایجاد یک روتین مراقبت از پوست برای بدن شما می‌شود، کمتر، بیشتر است.
متخصصان پوست این روتین سه مرحله‌ای را پیشنهاد می‌کنند.
مرحله ۱: به درستی پاکسازی کنید
اینکه چند وقت یک بار دوش می‌گیرید به خودتان بستگی دارد. اما دکتر بوردون می‌گوید، شستن هر اینچ از بدن خود با صابون هر روز می‌تواند زیاده‌روی باشد، به خصوص اگر مستعد خشکی پوست یا اگزما هستید. دکتر اوستاد می‌گوید: اکثر صابون‌ها حاوی سورفکتانت‌ها هستند که به شستن کثیفی و روغن کمک می‌کنند، اما می‌توانند سد محافظتی پوست را تخریب کنند و در نتیجه باعث خشکی یا تحریک شوند.
او می‌گوید: شما به طور کلی فقط دو تا سه بار در هفته نیاز به کف کردن کل بدن دارید. او اضافه کرد: "وقتی این را می‌گویم، بیمارانم دوباره نگاه می‌کنند."
با این حال، شما باید مناطقی را که کثیف یا عرق می‌کنند، مانند دست‌ها، پاها، زیر بغل، کشاله ران و باسن، هر روز تمیز کنید. و دکتر پلوش پیشنهاد می‌کند اگر شغل شما نیاز به تماس مکرر با افراد یا میکروب‌ها دارد، مانند مراقبت‌های بهداشتی یا آموزش، روزانه کل بدن خود را با صابون بشویید.
دکتر پلوش می‌گوید: می‌توانید از شستشوی بدن یا صابون قالبی استفاده کنید، اما مطمئن شوید که یک پاک کننده ملایم است. دکتر اوستاد محصولات حاوی گلیسیرین، نیاسینامید، اوره، اسید هیالورونیک یا سرامیدها را توصیه می‌کند که مرطوب کننده هستند، یا موادی که رطوبت را در پوست به دام می‌اندازند و دوباره پر می‌کنند.
دکتر بوردون می‌گوید: از صابون‌های ضد باکتریایی که می‌توانند باکتری‌های سالم موجود در پوست را از بین ببرند و "شما را برای عفونت آماده کنند" اجتناب کنید. و از اسکراب‌های زبر بدن و موادی که دارای عطر هستند، که ممکن است پوست را تحریک کنند، دوری کنید.
مرحله ۲: مرطوب کنید
متخصصان پوست می‌گویند، آغشته کردن لوسیون یا کرم به تمام بدن، به خصوص روی بازوها، پاها، تنه و مناطق трудно دسترس مانند پشت، برای سلامت پوست ضروری است.
دکتر پلوش می‌گوید: "بیماران چندین بار در روز مراجعه می‌کنند و از خارش در ناحیه کمر خود شکایت می‌کنند." "ما این را خارش زمستانی در پوست می‌نامیم."
دکتر اوستاد می‌گوید: مرطوب کردن روزانه از سد پوست شما محافظت و آن را ترمیم می‌کند و آن را هیدراته نگه می‌دارد و احتمال خشکی و تحریک را به حداقل می‌رساند.
دکتر بوردون می‌گوید: ممکن است نیاز داشته باشید در طول ماه‌های زمستان یا اگر مستعد خشکی پوست هستید، بیشتر مرطوب کنید، یا اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، کمتر مرطوب کنید.
دکتر اوستاد می‌گوید: به دنبال مرطوب کننده‌هایی با مواد مرطوب کننده مشابه مواد موجود در پاک کننده‌ها باشید: سرامیدها، اسید هیالورونیک، اوره، گلیسیرین و کره شی، که همگی رطوبت را قفل می‌کنند. و اگر آکنه دارید از محصولات فاقد چربی استفاده کنید.
دکتر بوردون می‌گوید: بهترین زمان برای مرطوب کردن درست بعد از بیرون آمدن از حمام و خشک کردن خودتان است. یک مرطوب کننده ضخیم را روی پوست کمی مرطوب بمالید تا به حفظ رطوبت در طول روز کمک کند.
مرحله ۳: ضد آفتاب بزنید
دکتر پلوش می‌گوید: همیشه باید از ضد آفتاب برای هر ناحیه‌ای از بدن خود که در معرض آفتاب قرار می‌گیرد، مانند صورت، قفسه سینه، بازوها، پاها و دست‌ها استفاده کنید. او می‌گوید، اغلب بیماران مسن‌تر پوست صافی در ناحیه پشت و بالای بازوهای خود دارند، اما "از آستین به پایین، لکه‌دار و خال‌دار هستند"، که نشانه‌ای از آسیب خورشید است.
اکثر متخصصان توصیه می‌کنند از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و حداقل هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید.
دکتر پلوش می‌گوید: استفاده روزانه از ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر UV محافظت می‌کند، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهد و علائم پیری مانند لکه‌های خورشیدی، تغییرات رنگدانه و چین و چروک را به حداقل می‌رساند.
چه زمانی باید به متخصص پوست مراجعه کرد
دکتر پلوش می‌گوید: اگر پوست شما حتی پس از استفاده از یک پاک کننده ملایم و مرطوب کننده روزانه، هنوز احساس کشیدگی، خشکی یا تحریک می‌کند، به متخصص مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری پوستی مانند آکنه، اگزما یا درماتیت تماسی داشته باشید که نیاز به درمان دارد.
او می‌گوید: اگر از هر گونه چین و چروک یا لکه‌های خورشیدی ناراحت هستید، متخصصان پوست همچنین ممکن است روش‌های زیبایی مانند بوتاکس یا درمان‌های لیزری را توصیه کنند.