اشتراک
دیوید مالوش برای نیویورک تایمز. استایلیست غذا: سیمون اندروز.
دیوید مالوش برای نیویورک تایمز. استایلیست غذا: سیمون اندروز.
وگان گیاهخواری سوپ

سوپ لوبیا سیاه نارگیلی

در یک نگاه چکیدهٔ خودکار موتور هوش مصنوعی افق آبی

سوپ لوبیا سیاه نارگیلی یک غذای خوشمزه و آسان است که با افزودن شیر نارگیل کنسرو شده طعمی غنی و ملایم به خود می‌گیرد. در این سوپ، دانه‌های زیره و رب گوجه‌فرنگی به آن عمق می‌بخشند و فلفل هالوپینو هم به آن گرما و روشنی می‌افزاید. می‌توانید سوپ را تا حدی که مخملی و صاف شود پوره کنید یا آن را کمی تکه‌تکه نگه دارید. این سوپ به عنوان یک وعده غذایی رضایت‌بخش و دلچسب برای شب‌های هفته بسیار مناسب است. برای تهیه این سوپ به موادی همچون پیاز سفید، لیمو، نمک، روغن زیتون، سیر، فلفل هالوپینو، گشنیز، رب گوجه‌فرنگی، دانه‌های زیره، فلفل سیاه، لوبیا سیاه و شیر نارگیل نیاز دارید. طرز تهیه شامل خرد کردن پیاز و سیر، سرخ کردن آن‌ها، افزودن فلفل و گشنیز، سپس اضافه کردن لوبیا و شیر نارگیل و در نهایت پوره کردن سوپ به دلخواه است. این سوپ می‌تواند به عنوان یک وعده اصلی گیاهی یا وگان در نظر گرفته شود و برای سرو می‌توان آن را با پیاز ترشی و قاچ‌های لیمو تزیین کرد.

سوپ لوبیا سیاه خاکی با افزودن شیر نارگیل کنسرو شده، که طعم غنی و شیرین و ملایمی می بخشد، تغییر می کند. دانه های زیره کامل و رب گوجه فرنگی عمق می بخشند، در حالی که فلفل هالوپینو هم روشنی و هم گرما را به قابلمه اضافه می کند. می توانید سوپ را تا زمانی که مخملی و صاف شود پوره کنید یا آن را کمی تکه تکه بگذارید. در هر صورت، یک وعده غذایی رضایت بخش و دلچسب برای شب های هفته است.

ویژه در: این ماده ساده باعث درخشش بسیاری از غذاها می شود

مواد لازم

بازده:4 وعده
  • 1عدد پیاز سفید بزرگ، پوست کنده
  • 2عدد لیمو، 1 عدد نصف شده و 1 عدد به صورت قاچ برش داده شده
  • قاشق چایخوری نمک کوشر (کریستال الماس یا ¾ قاشق چایخوری مورتون)، به علاوه بیشتر برای طعم دادن
  • 1قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
  • 4حبه سیر، خرد شده
  • 1عدد فلفل هالوپینو، دانه گرفته در صورت تمایل و خرد شده
  • 1دسته گشنیز، ساقه و برگ جدا شده
  • 1قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
  • 1قاشق چایخوری دانه زیره
  • ½قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه آسیاب شده
  • 3قوطی (15.5 اونسی) لوبیا سیاه، آبکش شده
  • 1قوطی (13.5 اونسی) شیر نارگیل پرچرب
  • 1فنجان آب سبزیجات یا مرغ، به علاوه در صورت نیاز بیشتر
راهنمای جایگزینی مواد

طرز تهیه

  1. مرحله 1
    پیاز سفید را از طول نصف کرده و سپس دوباره از طول به چهار قسمت برش دهید. یک چهارم پیاز را نازک برش دهید. برش ها را به یک کاسه کوچک اضافه کنید و آب ½ لیمو و ¼ قاشق چایخوری نمک را اضافه کنید. برای سرو کنار بگذارید. بقیه پیاز را خرد کرده و کنار بگذارید.
  2. مرحله 2
    یک قابلمه سوپ بزرگ یا قابلمه هلندی را روی حرارت متوسط ​​رو به بالا گرم کنید. پس از داغ شدن، روغن را اضافه کنید. پیاز خرد شده را اضافه کنید و تا زمانی که نرم و طلایی شود، 3 تا 5 دقیقه بپزید. سیر را اضافه کرده و 1 دقیقه یا تا زمانی که معطر شود بپزید.
  3. مرحله 3
    فلفل هالوپینو را هم بزنید. ¼ فنجان ساقه گشنیز را خرد کرده و به تابه اضافه کنید. تا زمانی که فلفل هالوپینو و ساقه گشنیز نرم شوند، حدود 2 دقیقه بپزید. رب گوجه فرنگی، دانه های زیره، فلفل سیاه و 1 ½ قاشق چایخوری نمک باقیمانده را هم بزنید. 1 تا 2 دقیقه یا تا زمانی که رب گوجه فرنگی تیره شود، بپزید.
  4. مرحله 4
    لوبیا سیاه، شیر نارگیل و آب مرغ را اضافه کنید. بجوش آورده و حرارت را کم کنید تا بجوشد. به مدت 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که مخلوط غلیظ شود، بجوشانید.
  5. مرحله 5
    از مخلوط کن دستی یا مخلوط کن برای پوره کردن سوپ تا نیمه صاف و هنوز کمی تکه تکه استفاده کنید. اگر سوپ آبکی تری می خواهید، آب مرغ بیشتری اضافه کنید.
  6. مرحله 6
    آب نصف لیموی باقیمانده و ½ فنجان برگ گشنیز خرد شده را هم بزنید. بچشید و در صورت نیاز نمک و آب لیمو بیشتری اضافه کنید. با پیازهای ترشی و گشنیز خرد شده بیشتر سرو کنید و با قاچ های لیمو در کنار آن سرو کنید.
اشتراک:
این گزارش ترجمه و بازنویسی خبری با موتور هوش مصنوعی افق آبی است و برای خوانندهٔ فارسی‌زبان بازتنظیم شده. منبع اصلی: نیویورک تایمز