آیا دوش آب گرم برای پوست و مو مضر است؟

سوال: من عاشق دوش آب گرم هستم، اما شنیده ام که می تواند به پوست و مو آسیب برساند. آیا این درست است؟

بر کسی پوشیده نیست که دوش آب گرم می تواند آرامش بخش باشد: می تواند عضلات و مفاصل دردناک را تسکین دهد، خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند بهتر بخوابید.

دکتر ویکتوریا باربوسا، دانشیار پوست در دانشگاه شیکاگو، گفت: "دوش یا حمام گرمتر فوایدی دارد، بنابراین من نمی خواهم آن را نادیده بگیرم." اما، او افزود، "هیچ یک از این مزایا برای پوست شما نیست."

متخصصان پوست می گویند تحقیقات در مورد اینکه آب گرم چگونه بر پوست و موی ما تأثیر می گذارد، اندک است، اما اکثر کارشناسان موافق هستند که دوش های سوزان می توانند چربی ها و مواد نگهدارنده رطوبت را از بین ببرند.

به طور کلی، کارشناسان می گویند بهتر است دوش آب ولرم بگیرید.

دکتر باربوسا گفت: "حمام یا دوش آب گرم باید یک تفریح باشد، نه یک اتفاق روزانه."

وقتی صحبت از اثرات حمام کردن بر سلامت پوست می شود، تحقیقات عمدتاً بر استفاده از پاک کننده ها متمرکز است. دکتر بلر جنکینز، استادیار بالینی پوست در میشیگان مدیسین، گفت: مطالعات زیادی در مورد بررسی دمای آب وجود ندارد.

اما متخصصان پوست می گویند آب گرم، به ویژه هنگامی که با صابون هایی که حاوی عطر و مواد خشن هستند ترکیب شود، ممکن است به لایه بیرونی پوست، معروف به سد پوستی، آسیب برساند.

دکتر پائولا بیکر، متخصص پوست در بوستون که در مورد عملکرد آن تحقیق کرده است، گفت: سد پوستی از سلول های مرده پوست ساخته شده است. او گفت، اطراف این سلول ها یک ماتریس متراکم از مواد چرب مانند سرامیدها، اسیدهای چرب و کلسترول است. این مواد که لیپید نامیده می شوند، به حفظ رطوبت در پوست کمک می کنند و از آن در برابر محرک ها و آلرژن های محیطی محافظت می کنند.

در بالای سد پوستی یک لایه نازک به نام روپوش اسیدی وجود دارد که از اسیدهای آمینه، اسیدهای موجود در عرق و سبوم (ماده ای روغنی که رطوبت را حفظ می کند و از غدد نزدیک فولیکول های مو آزاد می شود) تشکیل شده است. دکتر بیکر افزود، این لایه به قوی نگه داشتن سد پوستی کمک می کند و از آن در برابر باکتری های مضر محافظت می کند.

کارشناسان می گویند وقتی دوش آب داغ می گیرید، مقداری سبوم ممکن است از بین برود و در نتیجه پوست خشک شود. دکتر ترینیداد مونترو-ویلچز، متخصص پوست در بیمارستان دانشگاه ویرجن د لاس نیوس در گرانادا، اسپانیا، و نویسنده مطالعه ای که در سال 2022 منتشر شد و بررسی کرد که آب گرم چگونه بر پوست تأثیر می گذارد، گفت: لیپیدهای محکم بسته بندی شده در سد پوستی نیز ممکن است "ساختار سازمان یافته خود را از دست بدهند"، که می تواند سد پوستی را نفوذپذیرتر کند و به آب اجازه دهد راحت تر خارج شود.

این مطالعه نشان داد که وقتی بزرگسالان دست های خود را در آب گرم و سرد فرو کردند، آب گرم آسیب بیشتری وارد کرد: باعث شد پوست آب بیشتری از دست بدهد، سد پوستی را تضعیف کرد و منجر به قرمزی شد. همچنین سطح pH پوست را افزایش داد، که نشان داده شده است که سد پوستی را مختل می کند و از دست دادن آب را افزایش می دهد.

دکتر باربوسا افزود، آب گرم همچنین ممکن است باعث شود پوست احساس سفتی کند و کدر یا خاکستری به نظر برسد.

آب گرم، درست مانند تأثیری که بر پوست دارد، ممکن است با از بین بردن سبوم، موها را خشک کند. اما متخصصان پوست می گویند تحقیقاتی که به بررسی این سوال می پردازند بسیار اندک است.

دکتر الیکا هاس، استادیار پوست در کلینیک مایو در آریزونا، گفت: اگرچه غدد ترشح کننده سبوم تقریباً در همه جای پوست ما یافت می شوند، اما ما تعداد زیادی از آنها را روی صورت و پوست سر خود داریم.

پس از اینکه غده ای روی پوست سر سبوم ترشح کرد، این ماده روغنی لایه بیرونی رشته های مو را می پوشاند. دکتر هاس گفت، شستشوی مو با آب گرم ممکن است مقداری سبوم را از بین ببرد و "آنچه را که موهای ما را مرطوب و محافظت می کند" از بین ببرد.

وقتی بیماران به دکتر جنکینز می گویند که موهایشان خشک و شکننده است، او اغلب می پرسد: "روتین دوش گرفتن شما چیست؟" او گفت. "زیرا احتمالاً می توانیم تغییراتی ایجاد کنیم که ممکن است مفید باشد."

متخصصان پوست می گویند اگر مو یا پوست خشکی ندارید، یا بیماری مانند اگزما یا پسوریازیس که آب گرم ممکن است آن را بدتر کند، به احتمال زیاد می توانید از دوش آب گرم شاید یک یا دو بار در هفته لذت ببرید. دکتر جنکینز افزود، اگر پوست یا موی چربی دارید، ممکن است بتوانید بیشتر از آنها لذت ببرید.

اما هر زمان که می توانید، سعی کنید دوش آب ولرم بگیرید. دکتر بریتانی کریگلو، استادیار کمکی پوست در دانشکده پزشکی ییل، گفت: و آنها را کوتاه نگه دارید. کارشناسان می گویند، در حالت ایده آل، دوش ها باید 5 تا 10 دقیقه طول بکشند.

حتماً از پاک کننده های ملایم و بدون عطر نیز استفاده کنید. دکتر کریگلو افزود، برخی از پاک کننده ها و شامپوها حاوی مواد شوینده تحریک کننده مانند سدیم لوریل سولفات هستند و ممکن است سد پوستی را تضعیف کنند.

و به جای شستن روزانه موهای خود، در صورت لزوم، مانند بعد از ورزش یا استفاده از محصولات زیاد، یا زمانی که موهایتان به طور کلی چرب است، شامپو زدن را در نظر بگیرید، کارشناسان گفتند.

دکتر باربوسا همچنین گفت: به یاد داشته باشید که پوست خود را در حالی که هنوز بعد از حمام مرطوب است، مرطوب کنید. او افزود، پمادها یا کرم ها را انتخاب کنید، که اغلب در مرطوب کردن بهتر از لوسیون ها عمل می کنند، و به دنبال مواد آبرسان مانند سرامیدها، گلیسیرین یا وازلین روی برچسب باشید.

دکتر جنکینز گفت: در نهایت، مردم "روی یک طیف وجود دارند" و "برخی از افراد قطعاً می توانند دوش آب گرم را تحمل کنند و هیچ مشکلی نداشته باشند."