کدام صبحانه بیشترین قند را دارد؟ دانش خود را با این آزمون بسنجید.

آیا صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است؟

وقتی صحبت از میزان قندی که مصرف می‌کنید می‌شود، شاید همین‌طور باشد. برخی از محبوب‌ترین مواد غذایی صبحانه بسته‌بندی شده — مانند غلات صبحانه، گرانولا، ماست‌های طعم‌دار، نوشیدنی‌های قهوه و اوتمیل فوری — می‌توانند مقادیر به طرز شگفت‌آوری زیادی قند در خود داشته باشند.

این موضوع از آن جهت اهمیت دارد که تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مقادیر زیادی قند افزودنی — موادی مانند شکر معمولی، شربت ذرت، عسل و سایر شیرین‌کننده‌ها که به غذاهای بسته‌بندی شده اضافه می‌شوند — می‌تواند منجر به افزایش وزن و افزایش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، چاقی و دیابت نوع ۲ شود.

بزرگسالان در ایالات متحده بسیار بیشتر از آنچه مقامات بهداشتی توصیه می‌کنند، قند افزودنی مصرف می‌کنند — به طور متوسط ۱۷ قاشق چای‌خوری در روز. دولت فدرال اعلام کرده است که بزرگسالان نباید بیش از ۵۰ گرم قند افزودنی در روز مصرف کنند — معادل تقریباً ۱۲ قاشق چای‌خوری شکر. انجمن قلب آمریکا میزان کمتری را توصیه می‌کند. این انجمن می‌گوید که مردان نباید بیش از ۹ قاشق چای‌خوری قند افزودنی در روز (۳۶ گرم) و زنان نباید بیش از حدود ۶ قاشق چای‌خوری قند افزودنی در روز (۲۵ گرم) مصرف کنند.

آیا می‌توانید حدس بزنید که چقدر قند در برخی از محبوب‌ترین غذاها و نوشیدنی‌های صبحانه پنهان شده است؟ آزمون ما را انجام دهید تا دانش خود را بسنجید. پاسخ‌ها ممکن است شما را شگفت‌زده کنند.